J'ai commencé à utiliser une Apple Watch pour m'assister dans un CBTI effort 1 d'augmenter légèrement et de régulariser mes heures de sommeil.
Ma première impression est très positive et je trouve les différents rappels (liés au sommeil et à l'exercice) très utiles. Cependant, il m'est arrivé à plusieurs reprises d'être réveillé à des heures bizarres, tôt le matin, par le message "Time to stand !
Ce n'est pas un problème et je m'endors facilement ou je décide de rester éveillé si c'est assez proche de 06:00 le temps que je me suis fixé comme objectif, mais je suis toujours curieux de savoir s'il y a un ajustement des paramètres du logiciel ou des choses dans mon comportement ou mon environnement qui peuvent être ajustées pour réduire cela.
Je suppose que si le logiciel me dit de me lever, cela signifie qu'il calcule que je suis éveillé alors que je dors en réalité. Il est certain qu'il y aura toujours un certain bruit dans ce calcul, mais peut-être puis-je changer quelque chose pour réduire ce bruit ?
Question : Que puis-je faire (le cas échéant) pour empêcher mon Apple Watch de me réveiller pour me dire "Il est temps de se lever !"?
Sous ma surveillance >Focus Je vois les deux >Do Not Disturb y >Sleep Je pense que cela signifie que je peux empêcher le téléphone d'envoyer des messages à certaines heures, mais je me demande s'il n'y a pas d'autres moyens d'éviter cela, peut-être en améliorant la capacité de la montre à savoir quand je suis endormi.
Je garde ma montre et mon téléphone reliés par Bluetooth la plupart du temps, donc s'il y avait par exemple un moyen pour que le capteur de lumière de mon téléphone (qu'il utilise pour la luminosité de l'écran) puisse dire à ma montre "Shhh... dort" via Bluetooth, cela fonctionnerait très bien dans mon cas.
- iPhone SE II (v15.3.1)
- Apple Watch S7 (v8.1)
1 du lien :
Les personnes souffrant d'insomnie doivent évaluer ou faire évaluer leurs habitudes de sommeil et prendre en compte tous les facteurs susceptibles d'affecter leur capacité à dormir. Cela implique de tenir un journal du sommeil pendant quelques semaines. Ce journal permettra d'identifier les schémas de pensée ou de comportement, les facteurs de stress, etc. qui pourraient contribuer à l'insomnie de la personne.
J'ai pris une photo de ma montre qui me réveillait et me disait de me tenir à 02:51 en cherchant mon téléphone dans une pièce sombre :
