J'ai un modèle fin 2011 à la maison, ainsi qu'un modèle mi-2012 au travail, et oui, cela vaut vraiment la peine de faire une mise à jour. High Sierra fonctionne très bien dessus, et avec ce i7, vous devriez pouvoir continuer à l'utiliser pendant un bon moment.
Cela dit, Apple a pris une décision "pour vous" que vous devez connaître. Avec Sierra, Apple a forcé le système d'exploitation à réserver 1,5 Go de RAM (la quantité peut varier en fonction du modèle) pour la vidéo, afin de prendre correctement en charge les écrans externes 4K. Ainsi, si vous avez 4 Go de RAM, il ne vous reste en fait que 2,5 Go, et votre système sera léthargique (et il n'y a pas de réglage pour ajuster cela sur la plupart des modèles).
Le mot officiel pour la RAM sur cette génération de MBP est 8GB RAM supporté. Cependant, on trouve sur Internet de nombreux témoignages de personnes qui ont réussi à passer à 16 Go de RAM sans problème, et je peux dire que c'est ce que j'ai fait moi-même et que j'en suis entièrement satisfait. Si vous travaillez avec beaucoup de mémoire vive, cela vaut la peine de dépenser quelques euros de plus pour passer à 16 Go.
Je viens également de remplacer l'ancien disque dur par un SSD de 500 Go sur mon ordinateur portable personnel, et je le recommanderais à tout le monde, l'amélioration des performances de démarrage et de chargement est formidable. Vous aurez besoin d'un connecteur/baie externe pour cloner votre ancien disque sur le nouveau, et vous pouvez cloner avec l'outil de disque intégré, ou utiliser une application tierce comme Super Duper. Vous pouvez également envisager de mettre à niveau le système de fichiers vers APFS lorsque vous aurez terminé, afin de profiter des nouvelles fonctionnalités.
En résumé : Allez-y ! Vous garderez cette machine allumée pendant des années.